Različite tehnike masaže imaju različite učinke na tijelo. Odabir odgovarajuće masaže ovisi o ciljevima – opuštanju, rehabilitaciji, smanjenju boli ili podršci imunološkom sustavu. Razumijevanje razlika ključno je za postizanje najboljih rezultata.
Švedska masaža koristi duge, glatke pokrete i blagi pritisak – idealna je za opuštanje, poticanje cirkulacije i smanjenje svakodnevnog stresa.
Sportska masaža ciljano djeluje na napete mišiće sportaša i fizički aktivnih osoba. Koristi se za pripremu tijela prije napora i oporavak nakon njega, uz dubinske tehnike i istezanje.
Limfna drenaža koristi lagane, ritmične pokrete za poticanje limfe. Preporučuje se kod oticanja, zadržavanja tekućine i kod oporavka nakon operacija ili povreda.
Dubinska masaža fokusira se na dublje slojeve mišića i fascija. Korisna je kod kronične napetosti, ograničene pokretljivosti i posturalnih problema.
Izbor masaže treba biti individualan, uzimajući u obzir potrebe tijela i preporuke stručnjaka. Prava masaža u pravo vrijeme može napraviti razliku u brzini i kvaliteti oporavka.