Nakon intenzivne fizičke aktivnosti, tijelu je potreban odmor i regeneracija. Osim pravilne prehrane i hidratacije, masaža ima važnu ulogu u procesu oporavka. Kroz različite tehnike masaže moguće je potaknuti cirkulaciju, ubrzati uklanjanje metaboličkog otpada i smanjiti osjećaj ukočenosti u mišićima.
Kada vježbamo, u mišićima se nakuplja mliječna kiselina, što može izazvati bol i napetost. Masaža potiče limfni sustav i krvotok, pomažući bržem uklanjanju tih nusprodukata. Rezultat je manja osjetljivost i brži povratak funkcionalnosti mišića.
Redovita masaža kod sportaša i rekreativaca smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava fleksibilnost i održava elastičnost mišića. Važno je da masažu provodi stručno educirana osoba, posebno kada se radi o tretiranju mišića nakon napora.
Tijelo koje se njeguje dodirom brže se oporavlja i dugoročno bolje podnosi napor.